Terapia motywująca pomaga lepiej zrozumieć własne potrzeby, wartości i ambiwalentne odczucia związane ze zmianą. Psycholog nie narzuca gotowych rozwiązań, lecz poprzez uważną rozmowę i wspierające pytania pomaga pacjentowi odkryć osobisty powód do działania. Dzięki temu łatwiej podejmować świadome decyzje, wzmacniać wewnętrzną motywację i stopniowo wprowadzać trwałe zmiany w życiu. Zmiana rzadko zaczyna się od pełnej …
Higiena snu to podstawa zdrowia psychicznego, choć wiele osób wciąż ją lekceważy. Regularne godziny zasypiania, ograniczenie ekranów przed snem, spokojne otoczenie i unikanie kofeiny wieczorem pomagają organizmowi się regenerować. Niedobór snu zwiększa drażliwość, obniża koncentrację i może nasilać lęk. Troska o jakość snu nie jest luksusem, lecz codzienną inwestycją w dobre samopoczucie. Bezsenność i lęk …
Doświadczenia z dzieciństwa, takie jak zaniedbanie lub przemoc, mogą prowadzić do trudności w nawiązywaniu zdrowych związków dorosłych. Osoby z traumą często powtarzają wzorce z przeszłości lub wystrzegają się bliskości, wpływa to na jakość relacji. Dorosłe związki często funkcjonują jak dobrze naoliwiona maszyna, w której wzorce z przeszłości automatycznie sterują naszymi decyzjami i reakcjami. Schematy wyniesione …
Terapia poznawczo-behawioralna lęku pomaga rozpoznawać myśli i przekonania nasilające niepokój oraz zastępować je bardziej realistycznymi. Obejmuje także stopniowe oswajanie się z trudnymi sytuacjami, naukę technik oddechowych i rozwijanie odpowiednich sposobów dawania rady ze stresem. Regularna praca z terapeutą może zmniejszyć objawy lękowe i poprawić codzienne życie. Lęk może przyjmować postać stałego napięcia, napadowego przerażenia, unikania …
Flashbacki traumatyczne to mimowolne wspomnienia traumatycznych wydarzeń. Aby sobie z nimi radzić, można skupić się na oddychaniu, kontaktować się z bliskimi i praktykować techniki relaksacyjne. Pomoc psychologa może być ważna w procesie leczenia. Miejcie na uwadze, to nie twoja wina. Flashbacki traumatyczne to intensywne, niestabilne wspomnienia, które nawracają mimowolnie u osób dotkniętych traumą. Mogą przybierać …
Borderline objawy to gwałtowne zmiany nastroju, lęk przed opuszczeniemimpulsywność i niestabilne relacje. Leczenie obejmuje terapię dialektyczno-behawioralną (DBT) i leki przeciwdepresyjne. Pomocne jest także wsparcie psychologiczne i unikanie stresu. Osobowość borderline, znana także jako borderline personality disorder (BPD), to zaburzenie, które rzutuje na sposób postrzegania siebie i, wpływając na relacje interpersonalne. Charakteryzuje się silnymi wahaniami nastrojów, …
Wszywka alkoholowa to metoda leczenia alkoholizmu polegająca na wszczepieniu pod skórę tabletek z substancjami blokującymi enzymy rozkładające alkohol. Za pomocą tego nawet niewielka dawka alkoholu powoduje silne, nieprzyjemne reakcje organizmu, odstraszając od picia. Skuteczność zależy od determinacji pacjenta i cyklicznych wizyt kontrolnych. Obowiązkowe terapie w walce z nałogiem alkoholu zyskują sporą renomę wśród osób, które …
DDA to dorosłe dzieci osób z uzależnieniami, często noszące traumy z dzieciństwa. Cechy to m.in. nadmierna odpowiedzialność, trudności w relacjach, lęk przed porzuceniem oraz tendencja do nadkompensacji. Wyróżnia je także wzmożona empatia lub jej przeciwnie – trudności w nawiązywaniu bliskich więzi. Czy zdarza ci się czuć dyskomfort w kontaktach z innymi, przede wszystkim gdy są …
Kortyzol, nazywany hormonem stresu, reguluje reakcję organizmu na napięcie. Jego badanie (kortyzolu w surowicy lub ślinie) pomaga diagnozować nadnerczowe zaburzenia, stres chroniczny lub zespół Cushinga. Stężenie wzrasta w czasie stresu, wysiłku fizycznego i o poranku. ⚡💪 Hormon kortyzol, nazywany popularnie „hormonem stresu”, pełni podstawową kwestię w naszym organizmie.Jego poziom wzrasta w sytuacjach wymagających natychmiastowej reakcji …
Uzależnienie od adrenaliny wynika z aktywacji układu nagrody w mózgu. Dążenie do intensywnych doświadczeń wywołuje wydzielanie dopaminy, co prowadzi do głodu przygód. Osoby podatne na ryzyko szukają mocnych bodźców, by odczuwać euforię. Genetyka oraz środowisko wpływają na rozwój nałogu. Można uważać na nietypowe potrzeby. Czy kiedykolwiek myślałeś się, dlaczego niektóre osoby nieustannie poszukują niebezpiecznych przygód, …
