Flashbacki traumatyczne to mimowolne wspomnienia traumatycznych wydarzeń. Aby sobie z nimi radzić, można skupić się na oddychaniu, kontaktować się z bliskimi i praktykować techniki relaksacyjne. Pomoc psychologa może być ważna w procesie leczenia. Miejcie na uwadze, to nie twoja wina. Flashbacki traumatyczne to intensywne, niestabilne wspomnienia, które nawracają mimowolnie u osób dotkniętych traumą. Mogą przybierać …
Asertywność to umiejętność wyrażania własnych granic z szacunkiem do siebie oraz innych. Mówienie „nie” nie oznacza egoizmu – masz prawo odmówić bez tłumaczenia się i poczucia winy. Pomaga spokojny ton, jasny komunikat oraz krótkie uzasadnienie, jeśli jest potrzebne. Ćwicz zdania: „Nie mogę tego zrobić”, „Nie zgadzam się” lub „Potrzebuję czasu do namysłu”. Granice stawiaj konsekwentnie, …
Psycholog zajmuje się diagnozowaniem i wspieraniem problemów emocjonalnych oraz trudności w codziennym działaniu, wykorzystując rozmowę i metody psychologiczne. Psychiatra jest lekarzem, który może rozpoznawać zaburzenia psychiczne, przepisywać leki i w razie potrzeby kierować na leczenie szpitalne. Obaj specjaliści mogą współpracować, a wybór zależy od rodzaju i nasilenia trudności. Osoba szukająca pomocy z powodu lęku, obniżonego …
Borderline objawy to gwałtowne zmiany nastroju, lęk przed opuszczeniemimpulsywność i niestabilne relacje. Leczenie obejmuje terapię dialektyczno-behawioralną (DBT) i leki przeciwdepresyjne. Pomocne jest także wsparcie psychologiczne i unikanie stresu. Osobowość borderline, znana także jako borderline personality disorder (BPD), to zaburzenie, które rzutuje na sposób postrzegania siebie i, wpływając na relacje interpersonalne. Charakteryzuje się silnymi wahaniami nastrojów, …
Terapia EMDR to metoda stosowana w pracy z traumą i trudnymi wspomnieniami. Podczas sesji pacjent skupia uwagę na określonym doświadczeniu, wykonując jednocześnie prowadzone przez terapeutę ruchy gałek ocznych. Proces ten może ułatwiać przetwarzanie emocji, zmniejszać napięcie oraz łagodzić objawy stresu pourazowego. Terapia powinna odbywać się pod opieką wykwalifikowanego specjalisty. Terapia EMDR jest stosowana po pojedynczym, …
FOMO, czyli lęk przed pominięciem ważnych informacji lub wydarzeń, może napędzać uzależnienie od mediów społecznościowych. Użytkownik stale sprawdza powiadomienia, śledzi aktywność innych i obawia się, że coś go ominie. Platformy wykorzystują ten mechanizm, wzmacniając potrzebę ciągłej obecności. Świadome ograniczanie czasu online, wyciszanie powiadomień i rozwijanie relacji poza internetem pomagają odzyskać kontrolę. Uzależnienie od social media …
Wszywka alkoholowa to metoda leczenia alkoholizmu polegająca na wszczepieniu pod skórę tabletek z substancjami blokującymi enzymy rozkładające alkohol. Za pomocą tego nawet niewielka dawka alkoholu powoduje silne, nieprzyjemne reakcje organizmu, odstraszając od picia. Skuteczność zależy od determinacji pacjenta i cyklicznych wizyt kontrolnych. Obowiązkowe terapie w walce z nałogiem alkoholu zyskują sporą renomę wśród osób, które …
DDA to dorosłe dzieci osób z uzależnieniami, często noszące traumy z dzieciństwa. Cechy to m.in. nadmierna odpowiedzialność, trudności w relacjach, lęk przed porzuceniem oraz tendencja do nadkompensacji. Wyróżnia je także wzmożona empatia lub jej przeciwnie – trudności w nawiązywaniu bliskich więzi. Czy zdarza ci się czuć dyskomfort w kontaktach z innymi, przede wszystkim gdy są …
Zespół sztokholmski to mechanizm psychologiczny, w którym ofiara związku z porywaczem lub oprawcą odczuwa wobec niego pozytywne emocje. Uważa go za sojusznika i broni. Zjawisko to wynika z więzi emocjonalnej, lęku oraz próby przetrwania. Zespół sztokholmski to zjawisko psychologiczne, które fascynuje i niepokoi od dziesięcioleci. Powstał on w 1973 roku, kiedy to w Sztokholmie porwano …
Uzależnienie od perfekcjonizmu prowadzi do ciągłego dążenia do ideału, często kosztem zdrowia i relacji. Osoby nim dotknięte odczuwają strach przed porażką, co może skutkować chronicznym stresem, wypaleniem oraz trudnościami w podejmowaniu decyzji. Perfekcjonizm bywa postrzegany jako cecha, która motywuje do dążenia do doskonałości, jednak kiedy przeradza się w nieustanne dążenie do niedoścignionych standardów, może stać …
